É certo que nesta altura do ano apanhamos Sol com facilidade, ainda assim, muitos/as de nós fogem aos raios solares devido ao receio dos excessos de Sol. De facto devemos de ter em atenção os excessos, apanhar Sol moderadamente e em horas em que a força do calor não seja nociva ao nosso corpo e bem-estar. Mas não devemos esconder-nos do Sol totalmente. Devemos aproveitá-lo!

O Sol é o grande responsável por nos enviar vitamina D – vitamina essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. A vitamina D ajuda o organismo a absorver o cálcio, fortalecendo assim o tecido ósseo e prevenindo o aparecimento de doenças como a osteoporose. Proporciona a tonicidade muscular e protege o coração. Reforça o sistema imunológico e auxilia na gestação.

Além do reforço à saúde física, a luz solar e a emanação de vitamina D contribuem eficazmente para a saúde psicológica, pois estimulam a produção de serotonina – neurotransmissor responsável pela regulação do humor, do sono, do apetite, do ritmo cardíaco e das funções intelectuais! É por isto que quando apanhamos sol nos sentimos mais felizes, alegres e em paz.

Vários estudos afirmam que através da ingestão de alimentos obtemos apenas 10% da percentagem necessária de vitamina D. E que mesmo tomando suplementos desta vitamina é quase impossível chegar aos 100%. É preciso apanharmos Sol! Directamente! Essa é a forma mais fácil, rápida e eficaz de absorvermos esta vitamina! E, ainda por cima, é gratuito.

Vários estudos concordam com a recomendação mínima de apanhar-se 10 a 15 minutos de luz solar, 3 vezes por semana, de preferência antes das 10 da manhã. Pessoas com a pele muito branca devem ficar apenas 5 minutos. Não é necessário ter a pele toda exposta, mas certifique-se que algumas partes da sua pele estão a apanhar directamente a luz solar, de modo a absorver a vitamina D.

A luz solar é também fundamental ao bom funcionamento do seu campo energético, estimulando a energia dos chacras (pontos energéticos vitais ao funcionamento do nosso Ser) e reforçando a força do seu campo bioplasmático (corpo energético imediatamente a seguir ao físico).

Aproveite agora que o Sol abunda e reforce os níveis de vitamina D no seu organismo. Fadiga, falta de concentração, mau humor e falta de energia podem ser sintomas de falta desta vitamina, o que facilmente se resolve absorvendo alguma luz solar! E quando chegar o Outono e o Inverno não se esqueça – quando o sol espreitar, é de aproveitar! 🙂

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Há quanto tempo não o faz? Há quanto tempo não sente o alívio de toda a tensão muscular após dar uma boa gargalhada? Ou de dar um simples sorriso?

Mais – sabia que sorrir faz bem à saúde?
É verdade. Sorrir estimula o cérebro a produzir e libertar endorfina – neurotransmissor responsável pelas sensações de prazer e bem-estar.

É por isto que dizer-se que “rir é o melhor remédio” é, de facto, bastante apropriado, pois a libertação de endorfinas, além de estimular a boa disposição e o bom humor, combate o stress e proporciona um relaxamento no corpo que induz ao melhoramento do sistema imunológico, ao equilíbrio da tensão arterial, a um melhor processo digestivo e, até, a uma pele mais bonita e rejuvenescida.

Estimule o seu sorriso – ponha a tocar a música que gosta, veja um filme leve e descontraído, converse sobre coisas variadas, tire algum tempo para si e para fazer coisas que o/a façam sentir-se bem.

Procure o lado divertido das situações – ás vezes, uma forte gargalhada ao invés de um grito de desespero podem produzir efeitos inesperadamente positivos. O relaxamento repentino pode, inclusive, ajudá-lo/a a percepcionar uma solução para o problema, pois tendemos a bloquear o foco e a concentração quando ficamos demasiado ansiosos/as com algo.

É certo que, por vezes, sorrir ou dar uma gargalhada é a última coisa que nos apetece fazer, perante uma situação pesada. Mas, por outro lado, dar uma boa gargalhada perante uma situação pesada, pode ser aquilo que falta para a conseguirmos, finalmente, aliviar.

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Certamente que já várias vezes sentiu necessidade de se mimar, comprando algo para si ou arranjando tempo e espaço para fazer algo que realmente gosta. Isso é óptimo! Mas não é disso que vamos falar hoje.

Hoje vamos falar de se mimar LITERALMENTE. De arranjar um espaço, durante a semana, para cuidar de si. Reserve uma hora de um dos 7 dias da semana. Pode ser apenas isso. Mas experimente.

Experimente tomar um banho demorado sem a pressa do dia-a-dia, passar um creme hidratante no corpo, pintar as unhas a si mesma – no caso dos homens, fazer a barba tranquilamente e passar um creme que acalme a pele, por exemplo.

Nós tratamos do nosso corpo à pressa, sem carinho, sem atenção. Não paramos para o honrar, não paramos para lhe agradecer o facto de nos suportar por esta vida fora, ou para lhe agradecer os venenos que digere para que alimentemos as nossas gulas. Não lhe agradecemos as vezes que nos defende dos embates externos, nem as vezes que nos avisa (através dos sintomas que emite), que algo não está bem connosco. Nós conseguimos passar uma vida inteira sem lhe agradecer. Ao invés disso, passamos uma vida inteira a tratá-lo mal, a exigir-lhe o impossível, a culpá-lo de tudo e a dizer-lhe que é feio, gordo (ou magro) e insuficiente.

Resgatarmos o nosso amor próprio também passa por nos sentirmos bem na nossa pele, sim. Mas nunca iremos consegui-lo enquanto acharmos que isso significa sermos iguais às capas das revistas. Enquanto o nosso corpo for apenas isso – um manequim. E isto aplica-se tanto ás mulheres como aos homens.

É por isso que hoje, a nossa sugestão, é esta: arranje uma hora desta semana para passar com o seu corpo. Para tratar dele com tranquilidade, percebendo a dádiva que ele é. Compreendendo que cada célula vibra individualmente e que contemplá-lo, é contemplar o milagre da vida. Estabeleça, nessa hora, uma parceria com o seu corpo e lembre-se de que ele é o guardião da sua alma, o seu templo, a sua casa. Que é ele que torna possível a sua vida na Terra. Que ele merece aquela hora que lhe está a ser dedicada.

Tomar consciência disto será compreender que o seu corpo é muito mais do que um objecto e isso poderá, inclusive, estimular a sua vontade em criar um estilo de vida mais saudável, não porque a revista disse, mas porque de repente, perceberá, que a coisa mais importante de todas, é sentir-se bem em casa. E que a sua primeira casa, é o seu corpo.

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Nem sempre é fácil relaxarmos a nossa mente através da meditação, é verdade. Nem sempre é fácil fecharmos os olhos e ficarmos no silêncio a forçar a nossa mente a calar todo o ruído que nela se acumulou. Por isso, muitas vezes, o melhor é distraí-la! 🙂

Uma das formas de o fazer é observando a Natureza. Escolha uma peça, como quem escolhe uma peça de arte – uma árvore, uma flor, as estrelas, a Lua… Seja o que for. E fique, por uns segundos, a contemplar essa peça. Observe as cores, o formato, os movimentos… Vá focando mais e mais a sua atenção em todos os detalhes até os segundos se tornarem minutos… E, gradualmente, a sua mente irá focando todos os sentidos nessa observação, “distraindo-se” do resto que a consome.

Este é um exercício muito simples, mas bastante eficaz. Pode (e deve!) ser feito sempre que precisar, em qualquer momento e lugar, sem qualquer preparação prévia. E pode fazê-lo mesmo que não esteja, necessariamente, a precisar de o fazer. É sempre útil calarmos, ainda que por momentos, o ruído da nossa mente. Pois é nesses segundos de silêncio que caem as respostas que estávamos, sofregamente, a tentar ouvir.

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Básico, não é?

E, ainda assim, a maioria de nós não dá a devida importância à ingestão de água. Sabia que podemos sobreviver sem comida durante semanas, mas apenas alguns dias sem água? Isto porque a água é, logo a seguir ao oxigénio, o elemento mais importante para a vida.

O nosso corpo é composto por cerca de 70% de água e esta desempenha um papel fundamental em quase todas as funções do nosso organismo: é utilizada para a digestão; para a absorção e transporte de nutrientes; actua como dissolvente dos resíduos do corpo, auxiliando no processo de excreção; ajuda a manter a temperatura do corpo estável, bem como a pele macia e elástica; fornece a base para o sangue e para todos os elementos líquidos do corpo, como lágrimas, saliva, etc.; participa de uma série de processos bioquímicos; é essencial para a formação dos tecidos do nosso organismo e actua em outras funções igualmente importantes.

Na realidade, beber um copo de água é muito mais do que matar a sede – é dar ao seu corpo a segunda coisa mais importante que ele necessita para se manter saudável e equilibrado. Aliás, sentir sede é um indicador de que já ultrapassou os limites da falta de água no organismo, sabia? Significa que já está a desidratar e que o seu corpo já está em alerta.

Por norma diz-se que devem ser ingeridos entre 1,5L a 2L de água por dia e pode reger-se por aí, mas é importante percebermos que esta não é uma indicação única e exclusiva, pois existem vários factores que influenciam a necessidade de maior ou menor quantidade de água no organismo, como o clima, a quantidade/qualidade de alimentos ingeridos e a actividade física. Se estivermos em épocas de maior calor, naturalmente que perderemos mais água através da transpiração, tal como acontece se tivermos uma actividade física intensa. De igual forma, uma alimentação que contenha, diariamente, a ingestão de verduras, legumes e frutas contribui para a ingestão de alguma água, através dos alimentos.

Com isto pretendemos dizer-lhe que, apesar de poder seguir a regra dos 1,5L a 2L de água por dia, deve escutar os sinais do seu corpo e perceber que quantidade de água necessita, mediante o seu dia-a-dia e as suas actividades. Não se deixe desidratar: sede, pele seca, lábios secos e gretados e, até mesmo, falta de energia, são alguns dos indicadores de que deve rapidamente alterar os seus hábitos de ingestão de água.

E se no final disto tudo ficou com sede… Beba já um copo com água! O seu corpinho agradece! 🙂

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Sabia que na planta dos seus pés existem vários pequenos chacras (pontos energéticos vitais ao funcionamento do nosso Ser), cujas ligações energéticas se denominam de raízes e que servem de suporte à sua ligação com a Terra?

É verdade.
Não é só no corpo físico que a base do nosso corpo começa nos pés. No nosso corpo energético também é assim. É por isso que é fundamental termos umas raízes fortes, activas e bem ligadas à Terra, pois se estiverem enfraquecidas contribuem para manifestações como: tonturas, dores nas pernas e/ou na coluna, dificuldade em concluir objectivos, sensação de bloqueio e falta de concentração frequente na realização de tarefas diversas.

Actualmente a maioria das pessoas tem as suas raízes enfraquecidas. Isto deve-se em grande parte ao distanciamento que temos com a Natureza, devido à vida urbana que nos afasta do habitat natural. Perdemos, sem nos darmos conta, a base de todas as bases – a ligação com a Terra.

Um dos truques para re-activar esta ligação e fortalecer as raízes é simples – vá até à Natureza e tire os sapatos! Permita-se sentir, directamente na pele, o toque da terra, da relva, da areia. Caminhe sobre a Natureza sem separações – só Ela e a sua pele.

Melhor ainda! Faça-o conscientemente! Olhe para os seus pés, olhe para a terra, observe este toque, sinta esta ligação. Sinta-se a enraizar na Terra. Sinta-se em Casa. Afinal de contas, a Terra Mãe, é a nossa Grande Casa!

Abraçando todos/as,
© Semeando

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