Respirar. Beber água. Comer. As 3 bases vitais para a sobrevivência do corpo humano. Sem uma delas, não podemos viver. Precisamos das 3, de igual forma e com igual importância.

E desde quando é que isto deixou de ser a prioridade das nossas vidas?

Cada vez respiramos pior – ansiedades, ataques de pânico e crises respiratórias são comuns a muitas pessoas. A maioria de nós não bebe água de forma regular e, com isso, desencadeamos todo um rol de desequilíbrios orgânicos. E comer? Comer tornou-se na tarefa “chata” e “obrigatória” que a maioria de nós faz a correr, em 10 minutos ou menos e com cada vez menos cuidados relativamente ao que estamos a ingerir. Comemos a primeira coisa que apanharmos, o que for mais rápido, o que for mais fácil. O que já estiver feito, de preferência, que a vida não nos dá tempo para preparar o almoço e/ou o jantar de forma tranquila e pensada. E o pequeno-almoço? Quando há tempo. Se houver.

Como é que a coisa mais importante para nos mantermos vivos passou a ficar no fim da lista das nossas prioridades?

Vem tudo bater ao assunto que temos focado desde o início deste ano – vivemos à pressa. A mil. Remoendo no passado e ansiando pelo futuro. Isto é um cliché, mas a verdade é que só temos o presente para agir. E é por isso que é no presente que deveremos de estar focados/as. No Agora. Mas não é fácil fazermos isso, porque estamos viciados/as na vida a mil. Por isso, o que a Dica sugere, é que comecemos pelas coisas básicas.

Comece por dar tempo a uma das coisas mais importantes da sua vida – comer. Coma tranquilamente, dedique algum tempo à confecção da sua comida, pense no que come, aprenda sobre o que come. Com isto ganhará vida, saúde, vitalidade, energia, boa disposição. O que come influencia tudo em si. Além de que comer, tranquilamente, proporciona um verdadeiro momento de prazer. Usufrua!

Abraçando todos/as,
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O tema de viver o momento tem estado muito presente aqui para nós, na reconquista da sabedoria de saber apreciar as pequenas coisas e manter o foco no presente.

É por isso que esta semana a Dica fala directamente consigo, que está a ler isto neste preciso momento, sugerindo-lhe que faça uma pausa. Agora. Não espere para depois, o depois traz sempre outros afazeres e perde-se o momento. Aproveite agora. 10/15 minutos. Faça um chá, ou um café, ou algo que goste de beber e que o/a aqueça nestes dias de Inverno. Não pegue no telefone, não vá ás redes sociais. Chegue-se um pouco à janela. Espreite lá para fora, tomando especial atenção aos elementos naturais que se destacarem na vista da sua janela. Seja noite, dia, esteja sol ou chuva – contemple. Respire fundo, saboreie a sua bebida quente. Só isso. Apenas.

Uma pequena pausa, bem saboreada, renova forças e ideias. Mas é fundamental que nesses 10 ou 15 minutos não faça absolutamente nada a não ser isso – uma pausa.

Abraçando todos/as,
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Começa 2016, um novo ano, um novo começo, uma nova oportunidade cheia de novos dias, novos meses, novas escolhas. Um caderno em branco pronto a ser preenchido.

E a maioria de nós já o preencheu. Já o preenchemos de promessas, objectivos, resoluções, coisas que “de certeza absoluta que vamos fazer”. Montes de coisas. Montes. Coisas grandes, cheias, completas. Ainda vamos no dia 4 e já o nosso caderno está cheio de letras, números, rabiscos e certezas absolutas. Ainda vamos a dia 4 e já estamos carregados/as de obrigações, antecipações e pré-concepções. Ainda agora começou a viagem por 2016 e já vamos de bagagem cheia.

É isto que falha todos os anos. É por isto que chegamos ao final de cada ano frustrados/as pelas coisas que não fizemos e pelos objectivos que não cumprimos. É por isto que Janeiro, que havia de ser uma lufada de ar fresco com cheiro a novo e leveza de início, se torna num mês pesado, longo e denso.

Esta semana, a Dica propõe que pegue na sua lista de resoluções para 2016 e a deite fora. Esqueça os grandes objectivos, as certezas absolutas e a carrada de “tem mesmo que ser” que já impôs a si mesmo/a. Deite tudo fora. E abra o caderno novamente. Numa página em branco. Já tem os grandes objectivos delineados? Óptimo. Então agora foque-se apenas em dar um passo de cada vez. Planeie um passo de cada vez. Faça resoluções diárias, ou semanais, objectivos pequenos, mas realistas e certeiros. Um dia de cada vez, um passo de cada vez. Respire fundo, aproveite a vida, aproveite cada momento.

Em 2016 lembre-se, acima de tudo, de viver.

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Hoje, 24 de Dezembro, celebra-se o Natal – um feriado religioso que se estendeu a todas as famílias, crentes ou não, tornando-se numa das tradições mais presentes na nossa sociedade.

O Natal leva-nos à reunião em família, ao amor, à magia dos Elfos e dos Duendes, do Pai Natal, das Renas e dos pós mágicos… E tudo isto é Inverno. Em breve finalizamos mais um ano, mais um ciclo. Em festa, alegria e celebração, abrindo os braços a 2016, renovando esperanças, motivação e foco – e tudo isto é Inverno. O Sol espreita por entre os céus esbranquiçados, aquece-nos o rosto e acarinha-nos a pele, para quebrar um pouco o frio que se faz sentir – e tudo isto é Inverno. As árvores brilham com as gotas que ficam dos mágicos nevoeiros e no ar sente-se o cheiro a lareira, a bolos e a aconchego – e tudo isto é Inverno.

Esta semana, em comunhão com o Natal, a Dica é muito simples – celebre o Inverno! 🙂 Temos a tendência, ao entrar nesta estação do ano, de dizer que “hoje está um dia mau”, “hoje o tempo está mau”, “hoje o dia está feio”. Mas, se olharmos sob outra perspectiva, procurando a beleza em cada pedaço do que o Inverno nos proporciona, vamos conseguir ver que, de feio, o Inverno não tem mesmo nada.

Abraçando todos/as,
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Chega o frio, as chuvas, as correntes de ar e as mudanças de temperatura – e as tosses, as gripes e as dores de garganta.

Independentemente da ida ao médico e de estar a tomar medicamentos para o que quer que se instale no seu corpo, há um remédio caseiro óptimo e eficaz, especialmente para a tosse – xarope de cenoura e mel.

Fazê-lo é facílimo. Num recipiente coloque:
3/4 cenouras cortadas em rodelas fininhas
4 colheres de sopa de açúcar mascavado
2 colheres de sopa de mel
1 colher de café de limão

Tape o recipiente e deixe-o a marinar, no frigorífico, por 3 dias. Vá mexendo, ao longo dos dias, com uma colher de pau.

Ao fim de 3 dias comece a tomar o xarope, 3 vezes ao dia. E vai ver como ajudará a melhorar a tosse e os restantes vírus típicos desta época. Possivelmente, a ser tomado logo aos primeiros sintomas, evitará a necessidade de químicos fortes para combater os vírus! Para isso, tenha sempre xarope de cenoura e mel no frigorífico, pronto a tomar! 🙂

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Nesta época, uma das frutas predilectas é a tangerina. Além de enfeitar as mesas natalícias e fazer parte de muitas das suas receitas, é, só por si, uma excelente companheira para ajudar a aliviar a carga de guloseimas que se ingerem nesta fase.

E sabe o que mais pode fazer com elas? Aproveitar as cascas e fazer chá! O chá de tangerina é um excelente aliado para aumentar as defesas do corpo, o que por sua vez ajuda o corpo a combater as doenças e vírus. Na medicina tradicional chinesa, é também usado com o objectivo de ajudar na digestão, acalmar o estômago, desintoxicar o fígado e aliviar o stress.

É mesmo o que precisamos nesta fase, não é? 🙂

Como fazer o chá?
Primeiro há que desidratar as cascas da tangerina, o que é bastante fácil. Basta colocá-las num recipiente ao sol, durante uns dias, até secarem. Depois disto estão prontas a usar! Aqueça água e coloque as cascas da tangerina na água fervida, durante 3 a 5 minutos. A seguir basta coar e beber! Pode ser bebido quente ou frio, como preferir, mas o chá feito deve ser consumido no próprio dia. As cascas que sobram devem ser colocadas no frigorífico num recipiente bem fechado, podendo ser consumidas num espaço de 2 meses.

Et voilá! 🙂

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Chega Dezembro. Com ele, chegam as festas, as celebrações, o final de mais um ciclo anual.

Certamente que já pensou em decorar a sua casa para o Natal. Possivelmente até já o fez.
Ou não. Talvez ainda não o tenha feito, talvez esteja a aguardar pelo dia de folga, para quando tiver tempo, para quando não se sentir tão cansada/o. Talvez esteja até aborrecida/o por ainda não o ter feito, quando, supostamente, “já toda a gente” o fez. Talvez seja mais uma das milhares de pessoas que, devido à pressão externa do que “tem que ser”, vislumbre num momento que havia de ser divertido e espontâneo, um fardo pesado e cansativo.

Se faz parte deste grupo de pessoas, a Dica desta semana é para si. Não se sobrecarregue. Não deixe que a pressão deste mês caia em cima de si. Não coloque em si a responsabilidade de pôr a casa bonita para todos/as. Porque não fazer disso um momento de diversão e lazer? Porque não pôr todas as pessoas da casa a fazer as decorações de Natal? Deixe que cada um/uma ponha o laço onde quiser, a bola onde achar que fica melhor e a fita num sítio onde nunca se havia posto antes.

Deixe cada um/uma fazer parte de cada etapa e de cada momento. Todos/as se divertem – e você também. Não é esta a magia de Dezembro? As cores, as luzes, a vida? A alegria, a ser vivida em conjunto?

Dezembro é o que nós quisermos que ele seja. A nossa vida é o que nós quisermos que ela seja. Por isso, sigamos o coração. Mais uma vez. Sempre.

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Já alguma vez sentiu o coração pesado? Como se uma tonelada vivesse dentro do seu peito, por vezes quase que impedindo uma respiração leve e tranquila?

Na verdade, sim, há uma tonelada de coisas a viverem no seu peito, na sua mente, na sua energia. Coisas do passado, bagagens velhas, que pesam em si e, consequentemente, na sua vida, criando obstáculos nas mais variadas vertentes, impedindo o passo em frente.

Estas são as bagagens de que precisa de se libertar. Elas já não servem ao caminho em frente. O que aconteceu, o que já passou, o que lhe fizeram, o que fez, a culpa, o remorso, o arrependimento, a mágoa, a dor… As cassetes mentais que rodam sem parar à volta do mesmo – ainda que tudo isso já tenha acontecido à tanto tempo…

Pare um pouco, respire fundo e pense com o coração presente. Reflicta, observe, recolha a aprendizagem desse momento que pesa dentro de si. Compreenda que tudo na vida tem uma aprendizagem e que isso, isso que aconteceu, não é excepção. Compreender qual é nem sempre é fácil, mas se olhar para dentro, se falar com o seu coração, se silenciar as vozes perturbadoras ao ponto de ouvir a sua alma… Vai compreender a resposta. E aí o ciclo termina. O ciclo dessa dor. E é tempo de se despedir dela. Escreva-lhe uma carta, diga-lhe o que precisa de lhe dizer. E a seguir queime-a, pedindo ao Fogo limpeza, purificação e transmutação em amor. Pode deitar as cinzas ao vento ou enterrá-las na Terra.

Agradeça. A si mesmo/a pela coragem em libertar-se da velha bagagem, ao Universo pela aprendizagem e à Mãe Terra e aos seus Elementais pela libertação e cura. E siga em frente.

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No Verão é fácil comermos fruta. Está fresca, é leve e o próprio calor leva-nos a procurar a frescura destes alimentos. Já no Inverno, com a chegada do frio, a fruta vai saindo da rotina de forma gradual, quando, na realidade nós não precisamos menos dela nesta época. Até precisamos mais! 🙂

Todas as vitaminas e componentes saudáveis que a fruta contém são fundamentais ao fortalecimento do nosso sistema imunitário, sendo um sistema imunitário fortalecido uma grande ajuda para atravessar um Inverno sem as típicas gripes, amigdalites e afins.

Nós continuamos a precisar dela, mas o frio colide com a vontade de a comer, juntando-lhe a preguiça de a descascar e todas as demais desculpas que o nosso ego arranja quando se quer livrar de alguma coisa… 🙂

Felizmente, há uma forma muito simples de darmos a volta a isto – Salada de Frutas de Outono!

Numa taça de vidro, descasque algumas peças de fruta (até pode fazer numa quantidade que dê para 2 ou 3 dias). Junte-lhe umas gotinhas de limão, para não oxidar. Junte-lhe alguns frutos secos (nozes, amêndoas, passas) e, quando tirar uma tacinha para comer, adicione-lhe uma colher de mel (se gostar de mel). Esta mistura terá um aspecto digno da época em que nos encontramos e verá como será um prazer deliciar-se com ela! Se não gostar de a comer fria, tire uma tacinha cerca de vinte minutos antes de a comer, para que fique à temperatura normal.

Experimente. Não deixe a fruta de fora do seu menu diário. Ela continua a fazer-lhe muita falta!

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Actualmente, com a rotina do dia cheia de tarefas e o stress constante a que estamos expostos/as, torna-se difícil arranjar um momento só para nós. Um momento para fazermos algo que realmente gostemos de fazer, algo só nosso, pessoal. Ler um livro, dar um passeio, beber uma chávena de chá sem pressas a contemplar a vista para a rua… Coisas assim, simples, pequenas, absolutamente fundamentais para o nosso descanso mental e físico, mas que facilmente passam para o fim da lista, porque todas as tarefas do dia são mais importantes.

E são importantes, certamente. Todas elas.

Mas e você? Há quanto tempo não inclui num dos seus dias um espacinho para ouvir aquele cd, ler aquele livro, ver aquele filme, ir àquela pastelaria, dar aquele passeio, pintar aquela tela, fazer aquela coisa sua, só sua, que lhe apetece tanto e à tanto tempo, mas que nunca tem tempo para fazer.

É verdade que, possivelmente, alguma das outras coisas do dia-a-dia poderá ficar de fora, para juntar uma destas. Mas pense nos benefícios disto. Pense no bem que esta hora, hora e meia, duas horas, lhe farão. Não precisa de ser um dia inteiro. Basta uma ou duas das 24h que o dia contém. Para fazer algo que gosta. Para pensar em si. Para se mimar. Para relaxar. Para recarregar baterias. E nem precisa de ser todos os dias (ainda que o ideal fosse esse), mas, para vidas muito cheias, uma vez por semana, duas vezes por semana…

Tire uma hora ou duas para si, sem telefones, sem redes sociais, sem tecnologias que lhe exijam demasiada atenção. As tecnologias tornaram-se numa parte importante das nossas vidas e, se por um lado isso tem o lado positivo de proporcionar um acesso rápido e fácil a toda a informação disponível, também se torna facilmente em algo que nos absorve de forma intensa, muitas vezes sem nos darmos conta disso. Desligar-se, nem que seja por umas horas, também é benéfico.

Tire uma hora ou duas para si. Você merece. E vai ver a diferença positiva que faz.

Abraçando todos/as,
© Semeando

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