Há quanto tempo não escuta alguém?
Mas escutar mesmo. Sentar-se e concentrar-se no que alguém tem para dizer. Um amigo, um familiar, a pessoa com quem partilha a sua vida. Um desabafo, uma conversa, significativa ou não. Não importa. Apenas ouvir.

A azáfama do dia-a-dia tira-nos tempo para apreciarmos as pequenas coisas. Para darmos atenção aos pequenos detalhes. A uma pequena conversa. Acordamos cedo, para mais um dia de rotinas que, por norma, só terminam pela hora de jantar. E aí, a paciência já não é muita. O cansaço já tomou posse do nosso espaço interno. E o telefone, a internet e toda a tecnologia que nos acompanha já exigiu atenção extra – chama-nos, dispersa-nos, absorve-nos e cria a falsa ilusão de que passámos o dia inteiro em contacto com o mundo. Não passámos. Não verdadeiramente.

Há quanto não ouvimos alguém? Será que ainda o sabemos fazer? Será que ainda temos paciência? Para parar e ouvir com mais do apenas os ouvidos – ouvir, também, com o coração?

Quantas pequenas coisas poderíamos resolver se parássemos para ouvir? Quantas conseguiríamos compreender? Quantos conflitos poderíamos evitar? Quantos momentos cheios e transformadores poderíamos obter?

Esta semana escute. De certeza que há alguém bem perto de si que precisa de ser ouvido. E ás vezes, isso é tudo aquilo que esse alguém pode estar a precisar – de um pouco de atenção. Essa é, também, uma forma de dar amor.

Abraçando todos/as,
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Se gosta de chá e o bebe com frequência, sugerimos-lhe que passe a guardar os saquinhos usados. Desta forma, poderá aproveitá-los para outras funções:

• Pode colocar os saquinhos de chá usados no frigorífico para que absorvam os odores do mesmo;
• Pode abrir os saquinhos de chá usados e deitar as ervas na terra das suas plantas, o que funciona como fertilizante das mesmas;
• Pode abrir os saquinhos de chá usados e colocar as ervas directamente sob uma picadela de insecto, pois baixa o inchaço da mesma e ajuda a desinfectar.

E é só isto. Muito simples. Pequenos truques que nos permitirão cortar um pouco o contacto com alguns produtos químicos! Sempre em prol da nossa saúde e bem-estar. 🙂

Abraçando todos/as,
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Apesar de estarmos na época do calor, muitos/as de nós mantemos o hábito de tomarmos o nosso duche com água morna, ou quente, quando na realidade seria bom que aproveitássemos esta altura do ano para tomarmos duches de água quase fria, pois as vantagens são imensas para a nossa saúde e bem-estar.

A água fria funciona como um estimulante para o nosso corpo, levando-o a reagir de forma positiva em vários aspectos: melhora a circulação sanguínea, favorecendo o trabalho do coração, pois diminui a tensão do sangue; estimula e equilibra o sistema nervoso, melhorando as suas funções tanto a nível intelectual como físico; fortifica a pele e o corpo; remove de forma mais eficaz as impurezas da pele e, curiosamente, estimula o equilíbrio térmico do corpo, pois incentiva-o a produzir calor interno o que, nas épocas mais frias, é bastante útil e agradável!

Sabemos que não é fácil tomarmos duches frios nas épocas frias do ano, mas se tentarmos, de quando em vez, tomarmos duches de água tépida, ajudará bastante a todos estes estímulos. E aproveitamos estas épocas de calor para os duches mais frescos!

Ainda assim, mesmo nas épocas frias, seria importante manter o hábito de lavar, pelos menos a cara, com água fria, pois o seu efeito de desintoxicação e limpeza irá fortalecer e preservar a pele, proporcionando-lhe um aspecto liso e rejuvenescido.

Relembramos que os duches não devem ser tomados nas horas de digestão, muito menos os frios! O choque térmico pode originar uma paragem de digestão, pelo que deve aguardar que a digestão termine para tomar o seu duche!

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É certo que nesta altura do ano apanhamos Sol com facilidade, ainda assim, muitos/as de nós fogem aos raios solares devido ao receio dos excessos de Sol. De facto devemos de ter em atenção os excessos, apanhar Sol moderadamente e em horas em que a força do calor não seja nociva ao nosso corpo e bem-estar. Mas não devemos esconder-nos do Sol totalmente. Devemos aproveitá-lo!

O Sol é o grande responsável por nos enviar vitamina D – vitamina essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. A vitamina D ajuda o organismo a absorver o cálcio, fortalecendo assim o tecido ósseo e prevenindo o aparecimento de doenças como a osteoporose. Proporciona a tonicidade muscular e protege o coração. Reforça o sistema imunológico e auxilia na gestação.

Além do reforço à saúde física, a luz solar e a emanação de vitamina D contribuem eficazmente para a saúde psicológica, pois estimulam a produção de serotonina – neurotransmissor responsável pela regulação do humor, do sono, do apetite, do ritmo cardíaco e das funções intelectuais! É por isto que quando apanhamos sol nos sentimos mais felizes, alegres e em paz.

Vários estudos afirmam que através da ingestão de alimentos obtemos apenas 10% da percentagem necessária de vitamina D. E que mesmo tomando suplementos desta vitamina é quase impossível chegar aos 100%. É preciso apanharmos Sol! Directamente! Essa é a forma mais fácil, rápida e eficaz de absorvermos esta vitamina! E, ainda por cima, é gratuito.

Vários estudos concordam com a recomendação mínima de apanhar-se 10 a 15 minutos de luz solar, 3 vezes por semana, de preferência antes das 10 da manhã. Pessoas com a pele muito branca devem ficar apenas 5 minutos. Não é necessário ter a pele toda exposta, mas certifique-se que algumas partes da sua pele estão a apanhar directamente a luz solar, de modo a absorver a vitamina D.

A luz solar é também fundamental ao bom funcionamento do seu campo energético, estimulando a energia dos chacras (pontos energéticos vitais ao funcionamento do nosso Ser) e reforçando a força do seu campo bioplasmático (corpo energético imediatamente a seguir ao físico).

Aproveite agora que o Sol abunda e reforce os níveis de vitamina D no seu organismo. Fadiga, falta de concentração, mau humor e falta de energia podem ser sintomas de falta desta vitamina, o que facilmente se resolve absorvendo alguma luz solar! E quando chegar o Outono e o Inverno não se esqueça – quando o sol espreitar, é de aproveitar! 🙂

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Há quanto tempo não o faz? Há quanto tempo não sente o alívio de toda a tensão muscular após dar uma boa gargalhada? Ou de dar um simples sorriso?

Mais – sabia que sorrir faz bem à saúde?
É verdade. Sorrir estimula o cérebro a produzir e libertar endorfina – neurotransmissor responsável pelas sensações de prazer e bem-estar.

É por isto que dizer-se que “rir é o melhor remédio” é, de facto, bastante apropriado, pois a libertação de endorfinas, além de estimular a boa disposição e o bom humor, combate o stress e proporciona um relaxamento no corpo que induz ao melhoramento do sistema imunológico, ao equilíbrio da tensão arterial, a um melhor processo digestivo e, até, a uma pele mais bonita e rejuvenescida.

Estimule o seu sorriso – ponha a tocar a música que gosta, veja um filme leve e descontraído, converse sobre coisas variadas, tire algum tempo para si e para fazer coisas que o/a façam sentir-se bem.

Procure o lado divertido das situações – ás vezes, uma forte gargalhada ao invés de um grito de desespero podem produzir efeitos inesperadamente positivos. O relaxamento repentino pode, inclusive, ajudá-lo/a a percepcionar uma solução para o problema, pois tendemos a bloquear o foco e a concentração quando ficamos demasiado ansiosos/as com algo.

É certo que, por vezes, sorrir ou dar uma gargalhada é a última coisa que nos apetece fazer, perante uma situação pesada. Mas, por outro lado, dar uma boa gargalhada perante uma situação pesada, pode ser aquilo que falta para a conseguirmos, finalmente, aliviar.

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Certamente que já várias vezes sentiu necessidade de se mimar, comprando algo para si ou arranjando tempo e espaço para fazer algo que realmente gosta. Isso é óptimo! Mas não é disso que vamos falar hoje.

Hoje vamos falar de se mimar LITERALMENTE. De arranjar um espaço, durante a semana, para cuidar de si. Reserve uma hora de um dos 7 dias da semana. Pode ser apenas isso. Mas experimente.

Experimente tomar um banho demorado sem a pressa do dia-a-dia, passar um creme hidratante no corpo, pintar as unhas a si mesma – no caso dos homens, fazer a barba tranquilamente e passar um creme que acalme a pele, por exemplo.

Nós tratamos do nosso corpo à pressa, sem carinho, sem atenção. Não paramos para o honrar, não paramos para lhe agradecer o facto de nos suportar por esta vida fora, ou para lhe agradecer os venenos que digere para que alimentemos as nossas gulas. Não lhe agradecemos as vezes que nos defende dos embates externos, nem as vezes que nos avisa (através dos sintomas que emite), que algo não está bem connosco. Nós conseguimos passar uma vida inteira sem lhe agradecer. Ao invés disso, passamos uma vida inteira a tratá-lo mal, a exigir-lhe o impossível, a culpá-lo de tudo e a dizer-lhe que é feio, gordo (ou magro) e insuficiente.

Resgatarmos o nosso amor próprio também passa por nos sentirmos bem na nossa pele, sim. Mas nunca iremos consegui-lo enquanto acharmos que isso significa sermos iguais às capas das revistas. Enquanto o nosso corpo for apenas isso – um manequim. E isto aplica-se tanto ás mulheres como aos homens.

É por isso que hoje, a nossa sugestão, é esta: arranje uma hora desta semana para passar com o seu corpo. Para tratar dele com tranquilidade, percebendo a dádiva que ele é. Compreendendo que cada célula vibra individualmente e que contemplá-lo, é contemplar o milagre da vida. Estabeleça, nessa hora, uma parceria com o seu corpo e lembre-se de que ele é o guardião da sua alma, o seu templo, a sua casa. Que é ele que torna possível a sua vida na Terra. Que ele merece aquela hora que lhe está a ser dedicada.

Tomar consciência disto será compreender que o seu corpo é muito mais do que um objecto e isso poderá, inclusive, estimular a sua vontade em criar um estilo de vida mais saudável, não porque a revista disse, mas porque de repente, perceberá, que a coisa mais importante de todas, é sentir-se bem em casa. E que a sua primeira casa, é o seu corpo.

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