Básico, não é?

E, ainda assim, a maioria de nós não dá a devida importância à ingestão de água. Sabia que podemos sobreviver sem comida durante semanas, mas apenas alguns dias sem água? Isto porque a água é, logo a seguir ao oxigénio, o elemento mais importante para a vida.

O nosso corpo é composto por cerca de 70% de água e esta desempenha um papel fundamental em quase todas as funções do nosso organismo: é utilizada para a digestão; para a absorção e transporte de nutrientes; actua como dissolvente dos resíduos do corpo, auxiliando no processo de excreção; ajuda a manter a temperatura do corpo estável, bem como a pele macia e elástica; fornece a base para o sangue e para todos os elementos líquidos do corpo, como lágrimas, saliva, etc.; participa de uma série de processos bioquímicos; é essencial para a formação dos tecidos do nosso organismo e actua em outras funções igualmente importantes.

Na realidade, beber um copo de água é muito mais do que matar a sede – é dar ao seu corpo a segunda coisa mais importante que ele necessita para se manter saudável e equilibrado. Aliás, sentir sede é um indicador de que já ultrapassou os limites da falta de água no organismo, sabia? Significa que já está a desidratar e que o seu corpo já está em alerta.

Por norma diz-se que devem ser ingeridos entre 1,5L a 2L de água por dia e pode reger-se por aí, mas é importante percebermos que esta não é uma indicação única e exclusiva, pois existem vários factores que influenciam a necessidade de maior ou menor quantidade de água no organismo, como o clima, a quantidade/qualidade de alimentos ingeridos e a actividade física. Se estivermos em épocas de maior calor, naturalmente que perderemos mais água através da transpiração, tal como acontece se tivermos uma actividade física intensa. De igual forma, uma alimentação que contenha, diariamente, a ingestão de verduras, legumes e frutas contribui para a ingestão de alguma água, através dos alimentos.

Com isto pretendemos dizer-lhe que, apesar de poder seguir a regra dos 1,5L a 2L de água por dia, deve escutar os sinais do seu corpo e perceber que quantidade de água necessita, mediante o seu dia-a-dia e as suas actividades. Não se deixe desidratar: sede, pele seca, lábios secos e gretados e, até mesmo, falta de energia, são alguns dos indicadores de que deve rapidamente alterar os seus hábitos de ingestão de água.

E se no final disto tudo ficou com sede… Beba já um copo com água! O seu corpinho agradece! 🙂

Abraçando todos/as,
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